Używanie przeszkód skokowych w treningu przynosi wiele korzyści zarówno dla sportowców, jak i osób uprawiających rekreacyjnie różne formy aktywności fizycznej. W tym artykule omówimy dokładnie, dlaczego warto je stosować w swoim planie treningowym.
Przeszkoda skokowa – rodzaje
Przeszkody skokowe to różnego rodzaju bariery i konstrukcje, które sportowcy muszą pokonać podczas skoku. Mogą być one wykonane z różnych materiałów, takich jak metal, plastik, drewno czy guma, i występują w różnych kształtach i rozmiarach. Najpopularniejsze rodzaje przeszkód skokowych to:
-
Drabinka: Niskie płotki, przez które przeskakują sportowcy, często używane w lekkoatletyce i piłce nożnej
-
Skrzynia plyometryczna: Platformy o różnej wysokości, na które sportowcy wskakują, wykorzystywane głównie w treningu siłowym i crossficie.
-
Płotek treningowy: Niskie, lekkie przeszkody używane w treningu szybkości i zwinności.
-
Dmuchana przeszkoda – przyrząd gimnastyczny choćby do parkoura i freeruning’u. Produkt możemy znaleźć na tej stronie internetowej: https://airtracks.pl/produkt/airparkour-dmuchana-przeszkoda-parkour-przyrzad-gimnastyczny/
Dlaczego warto używać przeszkód skokowych w treningu?
Trening z przeszkodami skokowymi wymaga zaangażowania wielu grup mięśniowych, co pomaga w budowaniu siły, wytrzymałości i kondycji kardio. Regularne ćwiczenia z użyciem przeszkód skokowych mogą znacznie poprawić ogólną sprawność fizyczną sportowca.
Skakanie przez przeszkody wymaga precyzyjnej kontroli ruchów, co rozwija zwinność i koordynację. Ćwiczenia te pomagają sportowcom lepiej kontrolować swoje ciało i szybko reagować na zmieniające się warunki.
Korzyści wynikające z treningu z przeszkodami skokowymi
Skakanie przez przeszkody wymaga od sportowca opanowania technik takich jak prawidłowe podejście do przeszkody, równowaga w powietrzu i bezpieczne lądowanie. Trening z przeszkodami skokowymi pomaga doskonalić te umiejętności, co może być kluczowe w wielu dyscyplinach sportowych.
Pokonywanie przeszkód nie tylko wzmacnia ciało, ale także umysł. Wymaga koncentracji, determinacji i szybkiego podejmowania decyzji. Regularne ćwiczenia z przeszkodami skokowymi mogą poprawić pewność siebie i zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami.
Przeszkody skokowe a różnorodność treningu
Wprowadzenie przeszkód skokowych do treningu sprawia, że sesje są bardziej interesujące i mniej monotonne. Różnorodność w ćwiczeniach pomaga utrzymać motywację i zaangażowanie sportowców, co jest kluczowe dla długoterminowego sukcesu.
Dla sportowców biorących udział w zawodach trening z przeszkodami skokowymi jest niezbędny do przygotowania się do realnych warunków rywalizacji. Skakanie przez różne typy przeszkód, zarówno pod względem wysokości, jak i układu, pozwala na lepsze przygotowanie do wyzwań, jakie mogą wystąpić podczas zawodów.
Podsumowanie
Przeszkody skokowe są nieodzownym elementem efektywnego treningu sportowego. Poprawiają kondycję fizyczną, zwinność, koordynację oraz umiejętności techniczne. Dodatkowo wprowadzają różnorodność do rutyny treningowej, co pomaga utrzymać motywację i przygotować się do zawodów. Dzięki tym wszystkim korzyściom, przeszkody skokowe powinny stać się stałym elementem programu treningowego każdego sportowca.
